やせるために必須の条件～生活習慣編

やせるための必須条件。３要素の食事、運動に続き生活習慣についてです。

生活習慣とは･･･
　日々の生活のリズムのことを言います。　　
　食事や運動、睡眠、排泄･･･など、毎日のように行うことです。

生活習慣の基本
　規則正しいバランスのとれた食事。
　適度な運動。
　睡眠、休養。睡眠不足や慢性的な疲労は、ホルモンのバランスを崩し、脂肪が蓄積しやすい状態にしてしまいます。
　
肥満になりやすい生活習慣
　食事を満腹になるまで食べる。腹八分目までがいいと言われています。
　よく間食をする。
　緑黄色野菜が嫌い。
　スナック菓子やアイス、清涼飲料水が好き。家にお菓子を置かないようにするといいらしいです。
　車を良く使う。
　タバコを吸う。

排泄のリズム
　排泄は生活に必ず付いてくることです。そのリズムは、実際簡単そうに思えて、結構難しいことなのです。
　栄養バランスやストレスなどの要因で簡単にリズムは崩されてしまいます。
　しかし、必ず習慣化することが出来るのです。
→規則正しい生活、食事を確立させ、食事後にトイレに行くなどし、生理現象の行動を習慣化させることが出来ます。
　なぜ、排泄の習慣化が大事かと言うと、排泄は健康を維持するために必要不可欠なことだからです。日本人には便秘になる人が多いそうです。その要因は、病的な要因であるものよりも、それ以外のストレスが要因とされているほうが多いとか･･･。
　しかし、それも正しい食生活で改善することが出来るのです。

　規則正しい食事や運動はもちろん重要です。しかし、毎日同じリズムで生活することが最も重要なことなのです。
　生活のリズムは代謝にも影響します。代謝が悪くなるという事は、もちろんダイエットにいい効果をもたらしません。それどろこか、健康の維持も<難しくなります。健康な身体でいることに、『生活習慣』は重要なことなのです。