ダイエット方法あれこれ－飲み物でダイエット～お茶ダイエット

前回、お酢ダイエットについて書かせてもらいました。
今日は、皆さんが日常的に良く飲むお茶を取り上げてみたいと思います。

お茶ダイエット
お茶ダイエットは体脂肪を溶かすものではありません。
食事で摂取した脂肪や糖分の吸収を抑制する働きがあるということです。
食事と一緒に摂ることで、『太りにくい体質』を作っていくのです。また、ダイエットだけでなく肌の老化や病気の予防のも効果があるとされています。

お茶の種類
『お茶ダイエット』といっても、お茶には沢山の種類がありすぎてどれを飲んだらよいのか分からないと思います。なので、ここでいくつかお茶を紹介したいと思います。

雪茶（スノーティー）
　チベット雪原などにあるムシゴケ科の地衣植物を原料としている健康茶です。
　アミノ酸成分、ビタミン、ミネラルを豊富に含んでおり、また雪茶特有の成分雪茶素も含んでいます。
　雪茶素は、脂肪分解能力が72％（ウーロン茶は52％）ととても高く、ダイエットに注目されているお茶です。
　
桑の葉茶
　日本で栽培されている桑の葉を乾燥させ作られています。
　ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富に含まれており、カルシウムは牛乳の42倍。鉄分は納豆の15倍含まれていると言われています。
　桑の葉茶に含まれている有効成分が低インシュリンダイエットの作用をもたらしているそうで、注目されています。
　ダイエットのほかに、美肌効果もあるとか。

減肥茶
　中国から伝わる健康茶です。
　『減肥茶』という葉はなく、簡単に言うとブレンド茶のようなものです。
　ハスの葉、杜仲茶、はと麦、赤小豆、浜茶、プーアール茶、山査子、ギムネマ茶、ミカンの皮、どきだみ、高麗人参、蕃石柘榴、イチョウの葉、スギナ、柿の葉など16種類の野草から出来ています。　
　発売各社でダイエット効果によって、ブレンド品目が違うこともあるそうです。

グァバ茶
　東南アジアなどにあるグァバというトモモ科の植物の葉から出来ています。
　特有成分の『グァバ葉ポリフェノール』には、糖質の吸収を遅らせ、血糖値の上昇を抑える効果があります。
　ダイエットの他に、血糖値上昇抑制効果、美白効果があるとされています。

ゴーヤ茶
　ゴーヤを細かくして乾燥させて作ったものです。
　ゴーヤ茶に含まれている共役リノール酸が脂肪分解酵素リパーゼの働きを促進して、脂肪の燃焼を活性化させてくれます。
　
黒茶（へいちゃ）
　製造の途中で人工的に菌を繁殖させ、後発酵させたものです。
　脂肪を分解し、消化を助けてくれます。
　
プーアール茶
　プーアール茶は黒茶の一種です。
　ダイエットに重要な脂肪分解酵素リパーゼが含まれており、脂肪を分解し、摂取した脂肪を体外へ排出してくれます。
　プーアール茶には、重合型カテキンというものが含まれていて、普通のカテキンよりダイエットに適していると言われています。
　ダイエットの他に、糖尿病予防、脳の活性化にも効果があるそうです。

最初にお話したように、お茶ダイエットは脂肪を溶かすものではありません。したがって、即効性もありません。
しかし、日常的に摂っている水分をお茶に代えるだけの簡単な方法です。
食事のときお茶を一緒に摂ることで、太りにくい体質
を作っていくことが出来ます。
そしてなによりも、健康に良い!!ということです。
ダイエットしながら体質改善！！いいと思いませんか？？