前回、前々回と『お酢』『お茶』について書きました。
今回は、それ以外の様々な種類の飲み物を紹介していきたいと思います。

はじめに、飲み物ダイエットとは、ただそれだけを飲んでいればいいという方法ではありません。普段飲んでいるものを代えたり、食事のときに一緒に飲んだり…ということで効果があるとされているものです。ですから、即効性もありません。
バランス良い食事と適度な運動。それらにプラスする形であるものだと思っています。

ウォーターダイエット
　食事をするときにミネラルをたくさん含んだ水を飲む方法です。
　たっぷりの水を飲みながら食事をすることで、時間が長くかかります。そのことで、血糖値がゆっくりと上昇し、インシュリンの分泌が抑制されます。脂肪が溜まりにくくなるのです。
　また、早く満腹感を得ることも出来ます。
　水を飲みながらゆっくり食べる！！

しょうが紅茶
　紅茶にすりおろしたし
ょうがを入れてものです。
　しょうがは、身体を温め新陳代謝を活発にしてくれます。老廃物や脂肪を排出してくれる効果があります。　そのため、ダイエットに心配なリバウンドが起こりにくいとも言われています。

赤ワインダイエット
　一杯の赤ワインを飲みながら食事をすることで、早食いの防止。食べる量の減少。ストレスの防止。といった効果がみられます。
　赤ワインに含まれる『ポリフェノール』が豊富に含まれているため、体内に悪玉コレステロールが溜まるのを防いでくれます。
　少量のアルコールは、食事の時間を楽しくし、美味しくするとも言われているので、ストレス解消にもつながります。

焼酎ダイエット
　日本酒やビールなどと比べて、血液がサラサラになり、全身の細胞が活性化し、老化防止やカロリー抑制の効果があるそうです。
　『ウロキナーゼ』という、ドロドロになった血液を、サラサラにする効果があると言われている酵素を多く含んでいます。
　焼酎は糖分を含んでいないので、アルコールのみのカロリーだけで、それらのカロリーは体温が上昇することで、すぐに消費されます。
身体に良い効果があるからといって、飲みすぎては何の意味もありません！適度な量を。

きなこココアダイエット
　きなことココアを混ぜて飲み物です。
　朝食と夕食の前に飲むことで、食事の量が減少されます。また、大豆の成分が脂肪の吸収を抑えてくれる効果があります。
　きなこには、『大豆イソフラボン』や、糖質が脂肪になるのを抑えてくれる『リグニン』が含まれています。
　ココアには、活性酸素を抑える『カカオポリフェノール』や『リグニン』という、コレステロールを低下させてくれる成分が含まれています。
　それらの成分は食物繊維が豊富で、便秘解消につながります。

豆乳ダイエット
　豆乳を一日一杯飲んで、食事の量を減らし、便秘の解消につなげなす。
　豆乳は、低カロリー、低脂肪、良質のたんぱく質を沢山含んでいます。
　また、オリゴ糖が便秘を解消する働きをしてくれます。

にがり水ダイエット
　にがり水を飲むことで脂肪を溜め込む原因となるインシュリンの分泌を抑えます。
　太りにくい体質をつくるのです。
　にがりは海水から作られた天然のものです。からだに必要なミネラルが豊富に含まれています。それらが、インシュリンの分泌を抑えて脂肪に変わるのを防いでくれます。
　また、利尿作用があり、老廃物を排出してくれるため、むくみなどにも効果があります。

コーヒーダイエット
　コーヒーに含まれている『カフェイン』にはリパーゼがあり、脂肪を分解する酵素の働きを活発にしてくれます。
　運動する前に一杯！！脂肪が燃焼されやすいです。
　
スープダイエット
　免疫力を高める効果のある野菜を数種類、煮込んでスープにしたものを飲みます。　
　内臓の機能が高まって、全身が活性化し基礎代謝がアップします。